لماذا نحن بحاجة الى فيتامين A ؟
شريط الأخبار
(4) إصابات إثر مشاجرة في منطقة أم قيس شمال إربد ارشيدات: لا أسماء ليهود ضمن مالكي الأراضي في الباقورة والغمر..والسيادة أردنية خالصة الخارجية: لا ملاحظات تتعلق بسلامة الاردنيين المقيمين في بيروت أبو حسان يطالب الحكومة بالالتزام باتفاق "جابر" وانهاء أزمة البحارة: ابناء الرمثا تضرروا العرموطي يعلّق على زيارته لأكاديمية الملكة رانيا: "مارستُ حقي ولا تحبطوا الناس" "العمل الإسلامي" يستنكر اقتحامات الأقصى ويدين الحكم بحق اللبدي "مياه اليرموك" تسيطر على تسرب غاز كلورين داخل بئر ضخ في سال باربد شاهد بالفيديو والصور .. الملك وولي العهد يشاركان في تنظيف شواطئ العقبة جدل أردني إسرائيلي ساخن وسط سلام بارد بالاسماء .. مدعوون للتعيين ووظائف شاغرة في مختلف الوزارات البرلمان الدولي يطالب الإحتلال بالإفراج عن المعتقلين الأردنيين الخارجية تدعو الأردنيين في لبنان إلى توخي الحيطة والحذر الأسيرة اللبدي: لن أفك إضرابي حتى أعود لـ (بيتي الأردن) السماح باستقدام عاملات منازل من أوغندا وفاتان واصابة ثلاثة اشخاص آخرين اثر حادث تدهور في العقبة حماس : اعتقال اسرائيل للأردنيين يؤكد استمرار الاحتلال في توسيع دائرة جرائمه العاملون في البلديات يهددون بالإضراب أمام وزارة الإدارة المحلية برماوي: تأجيل تسليم "الحسين للإبداع الصحفي" مستند على رأي قانوني شغب جماهيري في مباراة الوحدات و الجبيهة في كأس الأردن لكرة السلة البلبيسي: نظام الخدمة المدنية الجديد يرفع سوية الأداء في الأجهزة الحكومية
عاجل

لماذا نحن بحاجة الى فيتامين A ؟

الوقائع الإخبارية: هل عانيت يوما من جفاف الجلد &تشقق الجلد او جفاف العينين أو ضعف التئام في الجروح او لاحظت تاخر النمو لدى أطفالك او انخفظ مستوى الرؤيه ليلا هل يعاني أطفالك من ضعف في المناعه ؟؟
جميع ما ذكر هي احدى المؤشرات للأصابه في نقص فيتامينA عن المستوى الطبيعي

*أعراض نقص فيتامين أ vitamin A :

*)-جفاف الجلد حيث أن النقص المزمن في فيتامين أ vitamin A هو أحد أسباب جفاف الجلد

*)-جفاف العينين (تعد هذه الحاله او هذا المؤشر الأكثر شيوعا على نقص فيتامين أ vitamin A )-وتتمثل بعدم
مقدره العين على أنتاج الدموع بشكل طبيعي مما يؤدي الى نوع من الجفاف
ومن الجدير بالذكر أن بعض الحالات من النقص المزمن في فيتامين أ vitamin A في الدول الناميه ودول شمال أفريقيا ونتيجه لسوء التغذيه يسبب نقص فيتامين أ المزمن vitamin A الى العمى الكلي او قد تؤدي الى الأصابه ببقع بيتو (bitot's spots ) والتي تتمثل بوجود بقع في العين.

*)- العمى الليلي :حيث انه احدى المؤشرات للأصابه بنقص فيتامين أ vitamin A حيث انه ذكرت العديد من الدراسات الى انه النقص الحاد والمزمن في فيتامين أ يؤدي الى العمى الليلي وسجلت العديد من الحالات في الدول الناميه وشمال أفريقيا بالعمى الليلي لسوء التغذيه في هذه البلدان.
*)- تأخر النمو:-حيث يعد فيتامين أ vitamin A ضروريا لنمو جسم الأنسان بشكل طبيعي ولذالك فأن الأطفال الذين لا يحصلون على كميات كافيه من فيتامين أ vitamin A بعضهم يعاني من تأخر في النمو والبعض من الحالات تعاني من التقزم او بما يسمى نقص النمو (stunted growth ).

*)- ضعف التئام الجروح :- حيث أن فيتامين أ vitamin A يلعب دورا مهم في تعزيز أنتاج أنتاج الكولاجين (Collagen) الذي يلعب دورا مهم في صحه البشره كما أشارت دراسه أجريت على كبار السن وتضمنت الدراسه في وضع فيتامين أ vitamin A على الجلد المصاب بجروح حيث انه لوحظ انه قلل من حجم الجرح وأدى اداء جيد في سرعه التئام الجروح
(*)- بالأضافه الى ذالك يساهم نقص فيتامين أvitamin A الى اضطرابات الغده الدرقية

ومن المهم ذكر الأعراض الأخرى التي يسببها نقص فيتامين أ
vitamin A
حيث أن نقصه يساهم في أضعاف المناعه وزياده فرصه الأصابه ب أمراض عده كالحصبى ونقصه يساهم جعل الاظافر هشه سهله التكسر ويزيد القشره في الرأس

مصادر فيتامين أ vitamen A
المصادر الحيوانيه :
1-زيت كبد الحوت /زيت السمك
2-كبد البقر /العجل
3- اللحم البقري
4-الأسماك الدهنيه
5-حليب كامل الدسم /اللبن الزبادي /الجبنه الصفراء
6-البيض (صفار البيض)
المصادر النباتيه
1-الجزر
2-الخضروات الورقية
3-الفواكهه بأنواعها (المانجا..الخوخ.. المشمش ..الشمام.. البرتقال.. الموز..الدراق....etc
4-البروكلي/البازيلاء /اللفت /الفلفل الأحمر /
البطاطا الحلوه الملفوف
5-الشوفان
6-المكسرات بأنواعها

فوائد فيتامين أ vitamin A :-
*)-يعد فيتامين أ vitamin A من بين الفيتامينات المهمه جدا للرؤيه والنمو خاصه للأطفال و ل أنقسام الخلايا وله أهميه تسهم في تعزيز دور المناعه
*)- يحافظ فيتامين أ vitamin A على صحه الشعر والبشرة فهو مهم جدا لنمو جميع أنسجه الجسم بما في ذالك الجلد والشعر حيث ان فيتامين أ يساهم في أنتاج الزهم(sebum ) وهو الزيت الذي يحافظ على مستويات الرطوبه في الجلد والشعر
(*)-يساهم فيتامين أ vitamin Aفي محاربه الألتهابات

*)-يحتوي فيتامين vitamin A على خصائص مضادة للأكسده ( antioxidant)

*)-يقلل الخطر الأصابه بالسرطان !!حيث ان تناول كميات كافيه من الكاروتينات (carotenoides) الموجود في الفاكهة والخضار يرتبط ب أنخفاض خطر الأصابه بسرطان الرئتين

*)- لفيتامين أ vitamin A دور مهم في السيطره على مرض السكري من النوع الثاني (Typ2 diabetes)
*)-يلعب فيتامين أ vitamin A دور مهم ودور رئيسي في قوه الأبصار

كيف تعرف أنك مصاب بنقص فيتامين (أ): التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي ظهور تقرحات في الفم. العشى الليلي جفاف و تقشر في الجلد

تذكر دائما وابدا ان الصحه لا تقدر بثمن والوقاية خير من الف علاج..... الى هنا أتمنى ان لا تصابو بأي داء ولا تحتاجو الى أي دواء



 
 
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتابها ولاتعبر بالضرورة عن رأي " الوقائع الاخبارية "
  • الإسم
    البريد الإلكتروني
  • عنوان التعليق
  • نص التعليق
  •  
  • شروط التعليق:
    عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.